top of page

לא עוד דיאטה שמתחילה ביום שני - אלא ליווי אישי שמותאם לחיים האמיתיים, עם תמיכה שלא נעלמת.

sparkle

שינוי אישי

wellness marathon image

מרתונים תזונה

compass.png

כלים לתהליך

העולמות שלנו

  • Whatsapp
  • Instagram
  • Facebook
  • TikTok

מלווה תזונה מנוסה | מפיצת Herbalife

© 2026 תמרה גרופ - כל הזכויות שמורות

האתר כתוב בלשון נקבה לצורכי נוחות בלבד, אך פונה ומתאים לכל המגדרים.
תמרה גרופ מופעלת על ידי מפיצה עצמאית של חברת הרבלייף. האתר אינו מופעל על ידי חברת הרבלייף ישראל או מטעמה.
התוצאות המוצגות באתר אינן מובטחות ועשויות להשתנות מאדם לאדם.

✦ מתכונים מהמטבח שלי

מתכונים שלא
מרגישים כמו פשרה

כי תהליך תזונתי טוב צריך לכלול גם רגעים של הנאה. אספתי כאן את המתכונים שאני הכי אוהבת להכין.

כל המתכונים באתר מבוססים על המוצרים והתפריטים שבתוכנית הליווי שלי.

↓ לכל המתכונים
מתכונים בריאים ועשירים בחלבון לירידה במשקל מבית תמרה גרופ
מבחר קינוחי חלבון ומתכונים בריאים ללא רגשות אשם

"אני אוהבת מתוק בדיוק כמוך - פשוט למדתי להכין אותו אחרת."

מהמטבח שלי

גם אני
אוהבת מתוק

אחד הדברים שלמדתי בדרך הוא שלא צריך לוותר על קינוחים. צריך פשוט למצוא גרסאות שמתאימות לחיים שאנחנו רוצות לחיות.
 

כל המתכונים כאן הם דברים שאני באמת מכינה בבית. לא מתכוני "דיאטה" – מתכונים שטעימים, מהירים ומתאימים לשגרה.

אשמח לקבל מתכונים שלך💬

לפי קטגוריה

מה מתחשק
היום?

כל המתכונים באתר מבוססים על המוצרים והתפריטים שבתוכנית הליווי שלי.

ארוחות קלות אייקון

ארוחות קלות

6 מתכונים

קינוחים אייקון

קינוחים

15 מתכונים

המתכון המוביל

כדורי שוקולד חלבון ביתיים עשירים בחלבון כחלק מתפריט מאוזן

⭐ הפופולרי ביותר

כדורי Promax
שוקולד ושקדים

אחד המתכונים שאני מכינה שוב ושוב - כי הוא מהיר, מספק, וכל מי שמנסה אותו מבקשת את המתכון. מתאים מעולה לנשנוש של אחר הצהריים בלי תחושת אשמה.

⏱ 10 דקות

🍫 10 יח'

🔥 55 קק"ל

💪 5g חלבון

55

🔥 קלוריות

5g

💪 חלבון

4g

🍞 פחמימה

כל המתכונים

גלריית
המתכונים

ספריית המתכונים בלעדיים ללקוחות בתוכנית

סינבון קינמון עשירים בחלבון שמתאימים לאורח חיים מאוזן ולמי שרוצה ליהנות ממשהו מתוק בלי לצאת מהמסלול.

 6.5 גרם חלבון 💪

סינבון חלבון 🍥

⏱ 45 דקות

🧆 12 יח'

🔥119 קק"ל

עוגת גבינה רכה, אוורירית ומפנקת, עם טעם עשיר ומרקם מושלם בכל ביס.

 10.5 גרם חלבון 💪

עוגת גבינה אפויה ללא קמח 🍰

⏱ 90 דקות

🍰 12 יח'

🔥150 קק"ל

כדורי חלבון טעימים ומזינים בציפוי שומשום עדין, המשלבים מרקם נהדר, שובע לאורך זמן וטעם ממכר בכל ביס.

3.5 גרם חלבון 💪

כדורי חלבון שומשום 💪

⏱ 35 דקות

🧆 15 יח'

🔥42 קק"ל

מאפי גבינה רכים, עשירים בחלבון ובטעם, עם מרקם מושלם שמשלב פינוק ושובע בכל ביס. נהדרים לארוחת בוקר, ביניים או נשנוש חכם במהלך היום.

8 גרם חלבון 💪

גביניות חלבון מלוחות 🧀

⏱ 30 דקות

🧆 12 יח'

🔥105 קק"ל

רולדה עשירה ומרשימה שנראית כמו קונדיטוריה.

4.3 גרם חלבון 💪

מקופלת חלבה/פיסטוק 🍥

⏱ 20 דקות

🍫 16 יח'

🔥84 קק"ל

פיצה טעימה ומשביעה עם תוספת חלבון איכותי, בצק מושלם ותוספות מפנקות. הדרך ליהנות מפיצה בלי להתפשר על הערכים התזונתיים.

50 גרם חלבון 💪

פיצה חלבון 🍕

⏱ 25 דקות

🧆 1 יח'

🔥400 קק"ל

רולדה רכה ואוורירית, עשירה בחלבון ובמילוי קרם וניל מפנק. קינוח מושלם שמשלב טעם נהדר עם ערכים תזונתיים מצוינים.

6.5 גרם חלבון 💪

רולדת חלבון במילוי קרם וניל 🍥

⏱ 30 דקות

🍫 16 יח'

🔥64 קק"ל

לביבות רכות, טעימות ועשירות בחלבון, שמשלבות ערכים תזונתיים מעולים עם טעם ביתי ומפנק. מושלמות לארוחה משביעה או לנשנוש חכם במהלך היום.

8.5 גרם חלבון 💪

לביבות חלבון 🥞

⏱ 15 דקות

🧆 9 יח'

🔥96 קק"ל

מאפה וניל רך וארומטי במילוי ממרח תמרים עשיר ונגיעת קינמון מחממת. שילוב מושלם של מתיקות טבעית וטעמים ביתיים.

4.3 גרם חלבון 💪

מגולגלת תמרים וקינמון 🌴

⏱ 20 דקות

🍫 14 יח'

🔥75 קק"ל

מאפינס מלוחים, רכים ומשביעים, בשילוב גבינות וטונה עשירה בטעם.

8 גרם חלבון 💪

מאפינס גבינות וטונה 🐟

⏱ 30 דקות

🧆 12 יח'

🔥84 קק"ל

פנקייקס רכים, אווריריים ועשירים בחלבון - שילוב מושלם של טעם ופינוק עם ערכים תזונתיים מעולים לארוחת בוקר או נשנוש משביע.

2.2 גרם חלבון 💪

פנקייקס חלבון 🥞

⏱ 10 דקות

🧆 12 יח'

🔥20 קק"ל

גביניות רכות, נימוחות ועשירות בחלבון, עם מתיקות עדינה וטעם מפנק. פתרון מושלם למי שרוצה ליהנות מקינוח טעים עם ערכים תזונתיים מעולים.

6.4 גרם חלבון 💪

גביניות חלבון מתוקות 🧀

⏱ 20 דקות

🍫 7 יח'

🔥61 קק"ל

כדורי אלפחורס מפנקים במרקם נימוח, במילוי ריבת חלב עשירה ובציפוי קוקוס עדין. ביס מתוק ומושלם לכל רגע של פינוק.

 3.3 גרם חלבון 💪

כדורי אלפחורס 🥥

⏱ 35 דקות

🍫 9 יח'

🔥40 קק"ל

עוגת דבש ותפוחים ביתית, רכה ועסיסית, עם מתיקות טבעית של דבש וחתיכות תפוח

 7 גרם חלבון 💪

עוגת דבש ותפוחים 🍏

⏱ 35 דקות

🍫 8 יח'

🔥96 קק"ל

קציצות טונה עסיסיות, עשירות בחלבון ומלאות טעם. מתאימות לארוחה קלה, לנשנוש משביע או כתוספת מושלמת לצד סלט טרי.

5 גרם חלבון 💪

קציצות טונה 🐟

⏱ 25 דקות

🧆 14 יח'

🔥39 קק"ל

עוגה רכה, ארומטית ומפנקת בניחוח קינמון עשיר, עם מרקם מושלם וטעם ביתי שכולם אוהבים - וכל זה ללא גלוטן.

7.5 גרם חלבון 💪

עוגת קינמון 🤎

⏱ 35 דקות

🍫 8 יח'

🔥110 קק"ל

עוגיות איטלקיות פריכות עם שילוב מושלם של שוקולד, שקדים ופירות יבשים.

 3.4 גרם חלבון 💪

ביסקוטי 🍪

⏱ 25 דקות

🍫 24 יח'

🔥46 קק"ל

עוגת גבינה קלילה ומרעננת עם נגיעה לימונית מושלמת.

18 גרם חלבון 💪

עוגת גבינה לימונית 🍋

⏱ 30 דקות

🍰 8 יח'

🔥300 קק"ל

כדורי שוקולד עשירים בחלבון שהלקוחות שלי פשוט לא מפסיקות להכין.

5 גרם חלבון 💪

כדורי שוקולד פרומקס 🍫

⏱ 15 דקות

🍫 10 יח'

🔥55 קק"ל

עוגה ביתית ורכה שממלאת את הבית בריח משגע.

3.5 גרם חלבון 💪

עוגת בננה בחושה 🍌

⏱ 25 דקות

🍫 8 יח'

🔥67 קק"ל

הגרסה שלי למאפה האהוב - טעימה, מפנקת ומתאימה לתהליך.

 6 גרם חלבון 💪

אוזני המן 🥠

⏱ 15 דקות

🍫 9 יח'

🔥85 קק"ל

הכל

קינוחים

ארוחות קלות

ללא אפיה

עשיר בחלבון

רוצה פרטים?

רוצה גישה למתכונים?

אני שולחת מתכונים חדשים, טיפים ורעיונות לנשים בקהילה שלי. בוא נתחבר.

דברי איתי

העולמות שלנו

קריירה בבריאות

לבנות עסק משמעותי בתחום

כלים לתהליך

הדברים שעוזרים להתמיד בדרך

קהילה ומרתונים

מרתון תזונה 10 ימים, פעמיים בחודש

שינוי  אישי

ליווי תזונה ותמיכה אישית

לא עוד דיאטה שמתחילה ביום שני - אלא ליווי אישי שמותאם לחיים האמיתיים, עם תמיכה שלא נעלמת.

  • Whatsapp
  • Instagram
  • Facebook
  • TikTok

רוצה גם לבנות עסק בתחום הבריאות?

האתר כתוב בלשון נקבה לצורכי נוחות בלבד, אך פונה ומתאים לכל המגדרים.
תמרה גרופ מופעלת על ידי מפיצה עצמאית של חברת הרבלייף. האתר אינו מופעל על ידי חברת הרבלייף ישראל או מטעמה.
התוצאות המוצגות באתר אינן מובטחות ועשויות להשתנות מאדם לאדם.

מלווה תזונה מנוסה | מפיצת Herbalife

© 2026 תמרה גרופ - כל הזכויות שמורות

bottom of page