"מה כבר יש לי להפסיד?" - ההחלטה שהובילה את תרצה לירידה של 12.5 ק"ג
- תמרה מרטינוביץ
- 14 ביוני
- זמן קריאה 2 דקות
לפעמים שינוי גדול מתחיל ממשפט קטן.
לפני 8 חודשים, תרצה הגיעה אליי לפגישת היכרות.
היא הייתה אחרי החגים, אחרי טיול בחו"ל, ובמשקל הגבוה ביותר שהגיעה אליו בשנים האחרונות.
היא הרגישה כבדה יותר.
עייפה יותר.
וכאבי הברכיים כבר התחילו להשפיע על היום-יום שלה.
היא ידעה שמשהו צריך להשתנות.
אבל כמו הרבה נשים שאני פוגשת, גם היא לא הייתה בטוחה מאיפה להתחיל.
"מה כבר יש לי להפסיד?"
חברה המליצה לה להגיע לפגישת ייעוץ.
תרצה מודה שהיא הגיעה עם לא מעט ספקות.
האם זה באמת יעבוד?
האם אצליח להתמיד?
האם זה מתאים לי בכלל?
אבל בסופו של דבר היא אמרה לעצמה משפט אחד פשוט:
"מה כבר יש לי להפסיד?"
בפגישה הראשונה ביצענו יחד הערכת מצב גוף מקיפה.
המספרים שהיא ראתה על המסך לא היו קלים עבורה.
אבל לפעמים דווקא המפגש עם המציאות הוא מה שנותן את הדחיפה לעשות שינוי.
ללמוד מחדש להקשיב לגוף
ההתחלה לא הייתה מושלמת.
למעשה, אחד האתגרים הגדולים ביותר עבור תרצה היה ללמוד מחדש לזהות רעב ושובע.
אחרי שנים שבהן האכילה התנהלה מתוך הרגל, לחץ, שעמום או פשוט כי "הגיע הזמן לאכול" - היה צריך לבנות מערכת יחסים חדשה עם האוכל.
לאט לאט היא התחילה להבין מתי היא באמת רעבה.
מתי היא אוכלת מתוך צורך.
ומתי מתוך הרגל.
זה נשמע פשוט.
בפועל, זה אחד השינויים המשמעותיים ביותר שאישה יכולה לעשות לעצמה.
הבחירות הקטנות שהובילו לשינוי גדול
תרצה לא חיפשה פתרון קסם.
היא פשוט התחייבה לתהליך.
יום אחרי יום.
ארוחה אחרי ארוחה.
בחירה אחרי בחירה.
וככל שהזמן עבר, היא התחילה להרגיש את ההבדל.
יותר קלילות.
פחות עייפות.
יותר אנרגיה.
יותר ביטחון.
ויותר שליטה באוכל.
אבל השינוי הגדול ביותר היה שהיא התחילה לסמוך על עצמה מחדש.
להבין שהיא מסוגלת להתמיד.
להבין שהיא מסוגלת להשתנות.
ולהבין שהפעם זה באמת יכול להצליח.
איך נראתה הירידה במשקל של תרצה?
התחושה השתפרה - אבל גם הנתונים דיברו בעד עצמם.
לאחר 8 חודשים בתהליך:
ירידה של 12.5 ק"ג במשקל
ירידה של 5% באחוז השומן הכללי
ירידה של 2.5 נקודות במדד השומן הוויסצרלי
עלייה של 3% בנוזלי הגוף
שמירה מלאה על מסת השריר
שיפור של 10 שנים בגיל המטבולי
ההצלחה האמיתית היא לא המספר על המשקל
המספרים בהחלט מרשימים.
אבל בעיניי, ההצלחה הגדולה ביותר של תרצה היא לא 12.5 הקילוגרמים שירדו.
ההצלחה היא שהיא הפסיקה לחכות.
הפסיקה לחכות לאחרי החגים.
הפסיקה לחכות ליום שני.
הפסיקה לחכות לרגע שבו יהיה פחות לחץ, פחות עבודה או יותר זמן.
היא פשוט התחילה.
והיום היא ממשיכה לבחור בעצמה בכל יום מחדש.
לא כי זה תמיד קל.
אלא כי היא כבר יודעת שהמאמץ שלה שווה את זה.
כמו שהיא אמרה לי:
"החלטתי שאני רוצה להתבגר ולהזדקן בבריאות טובה - ואני בוחרת בזה כל יום מחדש."
וזו אולי התוצאה היפה ביותר מכל הנתונים.
גם את מחכה לרגע הנכון?
לפעמים הרגע הנכון לא מגיע.
לפעמים צריך פשוט לתת לעצמך הזדמנות.
אם גם את מרגישה שהגיע הזמן לעשות שינוי, אולי את לא צריכה לחכות לרגע המושלם.
אולי, כמו תרצה, כל מה שצריך הוא לתת לעצמך הזדמנות.
בעוד כמה חודשים את יכולה להסתכל אחורה ולהגיד לעצמך שהיום היה היום שבו הכול התחיל.
אני מזמינה אותך לפגישת היכרות והערכת מצב גוף.
נבדוק יחד איפה את נמצאת היום, ונבנה תוכנית שתתאים בדיוק לך ולמטרות שלך.
תמרה מרטינוביץ' - מלווה נשים וגברים בתהליכי ירידה במשקל, שינוי הרגלי אכילה ואימוץ אורח חיים בריא. מפיצה רשמית של הרבלייף.
תגובות